همه می دانند که باید استرس خود را کنترل کنند. وقتی اوضاع در محل کار ، مدرسه یا زندگی شخصی شما سخت می شود ، می توانید به همان اندازه که می توانید برای آرامش اعصاب خود از نکات ، ترفندها و فنون استفاده کنید.
برای
بنابراین در اینجا یک مورد علمی تأیید شده است: یک لیست پخش از 10 آهنگی که به نظر می رسد آرام ترین آهنگ روی زمین است ، تهیه کنید.
درمان های صوتی از مدت ها قبل به عنوان راهی برای آرامش و بازیابی سلامتی فرد محبوب بوده اند. برای قرن ها ، فرهنگ های بومی از موسیقی برای افزایش رفاه و بهبود شرایط سلامتی استفاده کرده اند.
اکنون ، دانشمندان علوم مغز و اعصاب خارج از انگلستان مشخص کرده اند که کدام آهنگ ها بیشترین ضربه موسیقی را به شما می زنند.
این مطالعه بر روی شرکت کنندگانی انجام شد که سعی داشتند پازل های دشوار را در سریعترین زمان ممکن در هنگام اتصال به سنسورها حل کنند. این پازل ها باعث ایجاد سطح مشخصی از استرس می شوند و شرکت کنندگان به آهنگ های مختلف گوش می دهند در حالی که محققان فعالیت مغز و همچنین حالات فیزیولوژیکی را که شامل ضربان قلب ، فشار خون و میزان تنفس است اندازه گیری می کنند.
طبق گفته دکتر دیوید لوئیس هاجسون از میندلب اینترنشنال ، که تحقیق را انجام داده است ، آهنگ برتر حالت آرامش بیشتری نسبت به موسیقی دیگری دارد که تا به امروز آزمایش شده است.
در واقع ، گوش دادن به آن یک آهنگ - "بدون وزنه" - منجر به کاهش چشمگیر اضطراب کلی شرکت کنندگان در 65 درصد و میزان استراحت فیزیولوژیکی معمول آنها در 35 درصد شد.
این قابل توجه است
به همین اندازه واقعیت این ترانه که برای این کار ساخته شده نیز قابل توجه است. گروهی که "Weightless" را ایجاد کردند ، ماری یونیون ، این کار را با همکاری صداپیشگان انجام داد. هارمونی ها ، ریتم ها و خطوط باس آن با دقت تنظیم شده به کاهش ضربان قلب شنونده ، کاهش فشار خون و کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول کمک می کند.
وقتی نوبت به کاهش اضطراب می رسد ، خطر نمی تواند بیشتر باشد. استرس خطر مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی ، چاقی ، افسردگی ، مشکلات دستگاه گوارش ، آسم و غیره را تشدید یا افزایش می دهد. هنوز هم نگران کننده تر ، مقاله ای که اخیراً از هاروارد و استنفورد منتشر شده است ، نشان داد که مسائل مربوط به سلامتی ناشی از استرس شغلی باعث مرگ بیشتر از دیابت ، آایمر یا آنفلوانزا می شود.
در این عصر بمباران مداوم ، علم واضح است: اگر می خواهید ذهن و بدن شما دوام داشته باشد ، باید استراحت را در اولویت قرار دهید. موسیقی روشی آسان برای از بین بردن فشار از همه پینگ ، دینگ ، برنامه ها ، برچسب ها ، متن ها ، ایمیل ها ، قرارها ، جلسات و مهلت های قانونی است که می تواند به راحتی سطح استرس شما را افزایش داده و احساس خستگی و اضطراب کند.
از برترین آهنگ ها ، دکتر دیوید لوئیس هاجسون گفت: "بی وزنی" بسیار مثر بود ، بسیاری از ن خواب آلود شدند و من توصیه می کنم هنگام گوش دادن به آهنگ رانندگی نکنند ، زیرا خطرناک است. "
، ,ها ,آهنگ ,استرس ,های ,کاهش ,ها ، ,است ، ,به کاهش ,شده است ,از استرس ,دیوید لوئیس هاجسون ,دکتر دیوید لوئیس